Овесените ядки са не само вкусна, но и питателна закуска. Важно е да запомните, че тази зърнена култура може да бъде толкова здравословна, колкото и съставките, които се добавят към нея. Диетологът Крутика Нанавати споделя коя е добавка, която ще ви помогне да подобрите фигурата си и да ускорите метаболизма си.
Всеки знае, че ядките и семената са страхотни добавки към овесените ядки или киселото мляко. Те съдържат здравословни мазнини.
Овесени ядки за бърз метаболизъм
Както отбеляза д-р Нанавати, по-специално семената от чиа са изключително полезна комбинация, която може да ви помогне да отслабнете. Специалистът допълва, че това се отнася най-вече за хората над 40 години.
Добавянето на няколко супени лъжици семена чиа всеки ден към вашата диета ще донесе големи ползи за здравето. Те са богати на диетични фибри, които помагат за контролиране на глада, понижават холестерола и намаляват възпалението в тялото, обяснява диетологът.
Лекар разкри защо НЕ трябва да ядете овесени ядки всеки ден
Чиата е с високо съдържание на неразтворими фибри, които ви засищат бързо. Следователно семената могат да заменят по-висококалоричните ястия. Фибрите улесняват работата на червата, изчистват вредните вещества, съдействат за образуването на здрава микрофлора. Това ускорява метаболизма и подобрява храносмилането.
Чиа, реагирайки с вещества в стомаха, абсорбира течност, чийто обем може да бъде 12 пъти теглото на самите семена. Следователно изглежда, че стомахът вече е пълен и вече не ви се яде, а желанието да хапнете изчезва.
"Резултатът не идва веднага, трябва постоянно да се придържате към диетата, като я допълвате със семена от чиа, но ефектът от отслабването ще продължи дълго време. Също така е по-добре да се консултирате с диетолог, преди да въведете чиа в диетата, така че продуктът да не навреди", казва експертът.
Тези семена изобилстват от основните витамини и минерали, които засилват метаболизма и помагат за изгаряне на калории и мазнини по-бързо. Те намаляват инсулиновата резистентност, което е друг начин за поддържане на здравословен метаболизъм.
Витамините и минералите в семената поддържат здравето и дори помагат в борбата с някои заболявания. Те има следните полезни свойства:
Облекчаване на болката в критични дни - високото съдържание на омега мазнини в семената облекчава болката по време на менструация. Мазнините и протеините изравняват хормоналния фон, улесняват периода на менопаузата.
Овлажняват и подхранват косата и кожата - семената се използват широко в козметологията поради високото съдържание на витамини: добавят се към маски за коса и кожа, шампоани, кремове. Козметиката с тях овлажнява косата, подмладява кожата.
Подобряване на здравето на мъжете - омега-3 помага за решаване на проблеми с потентността, противодейства на развитието на аденом на простатата.
Още: Учени разкриха какво ще се случи с черния ви дроб, ако всеки ден ядете овесени ядки
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
